Kilo Vermeye Yardımcı Yöntemler

Kilo kaybetmek için Koşu
bir koşu bandı veya spor salonu üyeliği var ise, bu adımın daha kolay olacak-ama her birinin yayınlanmaya başlaması gerekmez. Çevrenizdeki veya sadece etrafında yakındaki bir okul, bir iz, bir koşu deneyin. Anahtar kalori yakmak için kilo kaybı için çalışan için. Eğer bir eğim (yokuş yukarı) üzerinde çalışan daha hızlı çalışan, daha sık çalıştırarak çalışırken ve daha uzun bir mesafe ya da süre için çalışan siz yaktığınız kalori sayısını artırabilir. Bu ve benzeri, yakılan kaloriyi, neler hissettiğini, size çalışır mesafe ve zaman koştu parça çalışan bir günlük tutmaya yardımcı olabilir. “Bir Kilo Verme Programı olarak çalıştırmak” Paul A. Heckert ‘ın daha fazla bilgi almak için iyi bir yerdir.
Kilo kaybetmek için Yürüyüş
çalışan iyi egzersiz sunarken, çeşitli nedenlerle için, herkes için doğru değildir. ve daha düşük etkili bir faaliyettir Yürüyüş nedenle eklem sorunları veya yaralanması olan insanlar için daha iyi bir seçim olabilir; çalıştırdığınız veya yürüyüş daha iyi sizin için olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuza danışın. kilo kaybı için Yürüyüş yürüyüş farklı bir tür olduğunu; kollarınızı pompalama ve yürüme kilo kaybı potansiyeli maksimize yardımcı olacaktır hızını arttırır. bir pedometre kullanmak, günlük adımları saydım ve yürüyüş hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
İçme suyu kilo vermek
Eğer kilo vermek çalıştığınız ya da iyi bir fikir değil olmanın yanı sıra, araştırma daha fazla su içme aslında bir düşük kalorili diyet ile birlikte daha fazla kilo kaybı, neden yardımcı olabilir göstermiştir. yemeklerden önce fazla su Cnsuming, daha tok hissetmenize yardımcı olabilir ve bu nedenle yemek yaparken daha az kalori tüketmeye yardım, bir araştırmaya göre Women’s Health Dergisi tarafından bildirildi.
Yeme Sağ Kilo Verilir
Koşma ya da yürüme kilo vermek yeterli değildir. Aynı zamanda sağlıklı bir diyet ile eşleştirilmesi gerekir. Eğer daha aktif hale zaman, hatta daha fazla yiyerek aktivite artışı için telâfi için cazip olabilir-ama dikkatli olun. Eğer aktif bir yaşam tarzı desteklemek için yakıt gerekir iken sizin kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde yemek yerken, bunu yapmak mümkündür. Eğer diyet üzüm gibi sağlıklı atıştırmalıklar, dolu tutarsanız, havuç, kepekli tahıllar, humus, fındık ezmesi, yağsız balık, ve sodyum gibi kötü gıdalar, kırmızı et, yağ, şeker için diyet olarak daha az yer olacak alkol. Laura Wilson yazısında “Kilo Beş Beslenme Alışkanlıkları” başlamak için iyi bir yerdir.