Sağlıklı Beslenme İçin Küçük Öneriler

* Bol egzersiz al. Egzersiz bir dieter, Aos en iyi arkadaşım! Değil sadece kalori yakar aslında istirahat metabolizma artırabilirsiniz. Uzun bir egzersiz için vaktiniz yok mu? Araştırma günlük egzersiz üç 10 dakika atakları gibi bir 30 dakika egzersiz kadar iyi olduğunu gösterir. asansör veya park otoparkın arka yerine merdivenleri kullanın. Her biraz yardımcı olur. Egzersiz Haters Kılavuzu Egzersiz bak
*Yeterli uyku al. Uygun uyu. uygunsuz uyku ile obezite çok daha yüksek bir risk var. Bitkinlik, sen daha aç hissetmenize neden olabilir ve sizin karar olumsuz etkileyebilir. İyi bir uyku yaklaşık 8 saat gece hedefleyin. İyi bir gece için İpuçları bakın, Aos uyuyun.
* TV kapatın. Eğer gerçekten uyku göre daha televizyon izlerken daha az kalori yakmak! sadece, AOT favori gösteriyor özledim olabilir, izlerken küçük bir antreman olsun, AI squats gibi kolay egzersizler, mekik, yerde jogging veya kullanarak direnç bantları veya el ağırlıkları yapmak
* sağlıklı yemekler. evde yemek pişirme hem porsiyon büyüklüğü ve ne yemek için gider kontrolü sağlar. Restoran ve ambalajlı gıdaların genellikle çok daha fazla sodyum, yağ ve evlerde pişirilen yemek daha kalori, artı bölümlerini boyutları daha büyük olma eğilimindedir içerir.
* Aç değilken alışveriş emin olun. dolap ya da gözden uzak çekmecelerde ayrılmamak için bir alışveriş listesi ve mağaza cazip gıdalar oluşturun.
* Yemek yerken, sık sık yiyin. sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak sizin metabolizma jumpstart olabilir. Ve daha sonra gün içinde binging sizi korumak için yardımcı olacaktır. Aynı şekilde, Äúgrazing, meyveler, sebzeler ve protein-badem paketlenmiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar üzerine AU, ve, standart üç büyük olanlar yerine gün boyunca altı küçük, sağlıklı yemekler, beslenme, metabolizma devam ve snack saldırıların önüne geçmeye yardımcı olabilir.