vücutta bir çok yağ asidi vardır bunlardan bazılarını vücut kendi üretir bağzılarınıda dışardan almak gerekir. dışardan alınması gereken ve özellikle vücuda en fazla yararrı olan yağ asitlerinin başında omega-3 gelir. omega-3 beyin için gerekli lida zayıflama hapı da beden için gereklidir vücudun metabolizmal bozukluklarına karşı en önemli etmendir.
Retinadaki DHA sadece çift bağ sayısı DHA’dan bir az olan Eikosapentaenoik asitle değiştirildiğinde sinyal duyarlılığı % 50 oranında düşer. Aynı zamanda, beslenmedeki DHA yetersizliği retinayı ışığa 10 kat daha az duyarlı hâle getirebilir ve beyindeki nöronların sinyal kapasitesini düşürür. Beslenmelerinde deneysel olarak DHA’dan yoksun bırakılan hayvanlar giderek geç anlar ve yarı kör duruma geldi.
Omega-3 Yağ Asitleri: EPA ve DHA Ga-3 yağ asidi DHA, EPA ve Lida zayıflama ile birlikte, beyinde önemli bir rol oynar. EPA aynı zamanda vücuttaki en önemli Omega-3 yağ asitlerinden biridir ve Lida kapsül kan dolaşımı için özellikle önemlidir. EPA beyinde DHA’ya dönüştürülebilir, ama ne yazık ki sadece yavaş ve etkisiz bir şekilde. Aslında bakılırsa DHA’ya göre çok fazla EPA sinirsel membran etkinliğini azaltır çünkü sinirsel membranlarda DHA’nın yerini EPA alırsa sinirsel sinyalizasyon yavaşlar.
Bu nedenle, EPA ve DHA’nın uygun bir oranda bulunması en iyi beyin işlevi için elzemdir ve beyin, özellikle Ön lob işlevleri, EPA’dan çok DHA’yı gerektirir. Beslenmenizde hem DHA hem de EPA bulunması önemliyken, besinle ilgili literatürde genellikle gözden kaçsa da EPA’nın DHA’ya oranı eşit derecede önemlidir.
Dengeli Beslenme, Sağlık ve Beslenme
çeşitli ve sağlıklı gıdalar oluşan dengeli bir diyet sağlıklı teşvik anahtarıdır. Sonuçta, biz ne yemek vardır – Araştırma sağlıklı yemek yeme hastalıklı bir vücut neden iyi sağlık ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları teşvik ispatlamaya devam ediyor. Gıdalar vücudun metabolik fonksiyonu yardımıyla bu hayati besinleri içerir. Ancak bu besinler veya besleme gıda yanlış çeşit üzerine tüketimi eksikliği uzun vadede kronik hastalıklara yol, vücut içinde toksin birikimine neden olur.
Besleyici bir diyet genel refahı sağlarken, sağlıklı bir Beden Kitle İndeksi (VKİ), kanser, kalp damar hastalıkları, diyabet, osteoporoz ve felç gibi birçok zayıflatıcı hastalıkları riskini azaltır korumaya yardımcı olur. Böylece bir besleyici ve sağlıklı beslenme önlenmesi ve çeşitli hastalıkların tedavisi açısından önemlidir.
hastalıklar için Diyet
neden olabilir ya da yediğimiz yiyecek tarafından ağırlaştırılmış çeşitli sağlık koşulları vardır. Ancak, aynı zamanda önlenmesi veya hastalıkları tedavisine yardımcı olmak için diyet dahil çeşitli besinler vardır. Bu size düzenli olarak gerekli tüm besinleri almak sağlayacaktır olarak basit bir dengeli beslenme grafik yukarı çekmektir. Bir beslenme diyet tablo sizin beslenme diyet gereksinimlerini izlemek için yardımcı olur ve kişiselleştirilmiş bir diyet planı hazırlanması çok yararlı bir araçtır bir diyet grafiğidir.
Kalp hastalıkları: Koroner kalp hastalıkları ve çok yaygın bir sağlık sorunu olup yakından sağlıksız yağların yüksek bir diyet ile bağlantılıdır. kalp hastalıkları önlemede uzun bir yol, yağlı gıdalar, özellikle kızartılmış gıda biri alımı olacak azaltılması. Diğer taraftan, yüksek lifli gıdalar yeterli miktarda, sağlıklı bir beslenme çizelgesi kalp hastalıkları önlemek için görülür. kalp sorunları muzdarip insanlar genellikle çiğ meyve ve sebze açısından zengin kalp hastalıkları için özel bir yüksek lifli diyet takip etmelerini öneririz.
Diyabet: genetik diyabetin başlangıç, sağlıksız bir yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıkları önemli bir rol oynuyor olsa da faktörleri vardır. Bir diyabet diyet grafik lif ve yağ oranı düşük doymuş yağların az miktarda bir diyet planı. Bir Vegan diyet çok bu sorunun kontrolünde etkilidir.
Anemi: Anemi genellikle beslenme yetersizlikleri nedeni en sık demir düşük bir diyet ile ilişkilidir. yeşil yapraklı sebzeler gibi demir yönünden zengin besinler anemi için bir diyet dahil edilmelidir.
Bu hastalıkların yanı sıra, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, gut, ve hatta kanser gibi hastalıklar bireyin beslenme etkilenir. birkaç diyet Alkalin Asit Diyet planı, Düşük Glisemik İndeks diyet ve belirli tıbbi durumlar tedavi etmek içindir DASH diyet planı gibi planlar var.
