Lida Kullanırken Dengeli Beslenin

Kilonuzu yönetmenize yardımcı olur Sağlıklı bir beslenme planı dikkatinizden kaçmış olabilecek besinlerin çeşitli içerir. “Sağlıklı beslenme” yapan Eğer yiyebilirsiniz tüm yeni gıdalar refocusing çalışırsanız, olamaz gıdalar hakkında düşünmek-mangoFresh meyve yiyen kadın * fotoğraf – sadece elma veya muz sanmıyorum. Bu, büyük bir seçenek, ama bazı “egzotik” meyve deneyin çok. Nasıl bir mango? Veya sulu bir ananas ya da kivi! En sevdiğiniz taze meyve mevsimi değil zaman, zevk aldığınız bir taze meyve, konserve, dondurulmuş veya kurutulmuş çeşitli deneyin. Biri hakkında konserve meyve onlar koydu şeker veya şurup içerebilir ki dikkatli olun. emin olun ve suda veya kendi suyu içinde paketlenmiş meyve konserve çeşitleri seçin.
* Taze sebze – yeni bir şeyler deneyin. Eğer ızgara sebze aşk ya da biberiye gibi hiç denemedim bir ot ile sebze buharda bulabilirsiniz. Eğer pişirme spreyi küçük bir miktar ile bir yapışmaz tavada sebze sote edebilirsiniz. Veya hızlı bir garnitür için dondurulmuş veya konserve sebze deneyin – sadece mikrodalga ve servis yapın. , Konserve sebze çalışırken önce tuz, tereyağı, krema veya sos olmadan sebze arayın. Taahhüt üretmek bölümüne gidiyorum ve her hafta yeni bir sebze çalışıyorum.
* Kalsiyum açısından zengin besinler – otomatik birisi diyor düşük veya yağsız yağlı bir bardak süt düşünebilirler “daha fazla süt ürünleri yiyin.” Ama ne ekledi şekerler olmadan düşük ve yağlı-yağsız yoğurtlar hakkında? Bu ve tatlar çok çeşitli gelir bir tatlı diş olanlar için harika bir tatlı yerine olabilir.
* Ilgili yeni bir büküm eski bir favori – En sevdiğiniz yemek tarifi kızartma balık veya tavuk pane, çağrıları ise pişirme veya ızgara kullanarak sağlıklı bir varyasyon deneyin. Belki daha da yüksek yağlı et yerine kuru fasulye kullanan bir tarifi deneyin. etrafında sorun ya da internet ve dergiler daha az kalori ile yemek tarifleri için arama – Eğer yeni bir favori çanağım var bulmak için sürpriz olabilir!Bu sağlıklı yemek planları bir göz atın ve size olabilir görün!
* Mypyramid.govThe MyPyramid.gov beslenme planı kalori yaklaşık sayısını dayanıyor vücudunuzun ihtiyacı sizin yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre. Planladığınız kalori hedefe ulaşmak için her gün yemeniz gereken çeşitli besin gruplarından yiyeceklerin miktarları verir.
* DASH beslenme planı, başta hipertansiyon azaltmak için bir beslenme planı olarak geliştirilmiştir. (DASH Dur Hipertansiyon için Diyet Yaklaşımlar kısaltmasıdır.) Ancak, planı da kim hipertansiyon ile ilgili bir sorun olmayanlar için beslenme sağlıklı bir yaklaşımı temsil ediyor. Bu planların seçerseniz seçin, size keyfini gıdalar için sağlıklı öneriler alırsınız.